omlet ze szpinakiem

[...] lepiej. zjedzenie dzisiaj większej ilości węgli przyszło bez większego problemu ;-) i ile radości dało %-) micha na jutro: 130B/80W/80T plus: castangus, omega 3, ziółka -omlet z truskawkami %-) -pasztet ze szpinakiem -kaszotto z tuńczykiem plus kapucha -soczewica z masełkiem %-) plus pekinka -omlet plus seler naciowy [...]

[...] ricottą, olejem lnianym i pomidorkami koktajlowymi - jeszcze do niedawna mega mi nie smakowało takie połączenie ale o dziwo dzisiaj wyszło mega kozacko! http://i.imgur.com/mbuKUhj.jpg 5. W planach jest wykminienie jakiegoś omletu białkowego :-) albo naleśników białkowych! Się zobaczy się :-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-18 20:26:49

[...] ciekawy smak) z malinami i jagodami Przekąska: Sałatka z arbuza, fety, oliwek, szpinaku i bazylii (nie miałam już pietruszki więc taki eksperyment) Obiad: Kurczak z kaszą gryczaną z sosem śmietanowo-pieczarkowym ze szpinakiem Kolacja: Jakiś omlet z tuńczykiem i cukinią albo placki /SFD/Images/2016/6/29/797ee1acbeee490a84d39e02827b8c39.jpg

[...] 1. owsiane, otreby, 2 bialka,orzechy, borowki * TRENING * 2. 2nektarynki,cyc, kasza, orzechy, kapusta kiszona z marchewka 3. cyc, kasza, kapusta kiszona, oliwa z oliwek 4. omlet z 3jaj ze szpinakiem i platkami migdalow 5. wiesniak ze szczypiorem, orzechy BTW 154,48/123,01/86,73 kcal 1829,60 //ciekawam jak mi ten omlet wyjdzie, przepis by Miss [...]

[...] 12/7/2 Brokuły 5 rozyczek Wołowina, pieczeń 50g Oliwa z oliwek łyżeczka ************************************************************* 3. Bez treningu - odpoczynek 8:00 omlet z płtkami owsianymi Kal/ BTW 518/21/41/16 Jaja kurze całe 2 szt Pomidor ½ szt Orzechy włoskie garść Płatki owsiane 2 łyżki Oliwa z oliwek łyżka 11:00 [...]

06.11.2011 Jak wyżej pisałem, cały dzień na uczelni, po uczelni kebabek i 20.50 trening. Jedzenie 1) Omlet z płatków ryżowych, jaj i banana + kefir na polewe. 2) Ryż ze szpinakiem, filet z kurczaka, oliwa. 3) Czekolada%-) 4) Kebab (lachmacun). Trening, podczas woda z miodem, cytryną i glutą. 5) 20 minut temu białeczko, a za chwilę ryż z jabłkami [...]

6.04 DT: Miska 1700 kcal 130/100/85 BWT 1 Kanapka z indykiem ( zapomniałam się,że dziś Wielki Post}:-( ) 2. Razowiec z dorszem trenio 3. Banan Łosoś ze szpinakiem i soczewicą 4. Łosoś z buraczkami 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eedfa18edc94e4fb606dc3b1f1d885d.png Trenio: TRENNING A [...]

[...] się nie na miejscu- chciałam dać mięśniom trochę odpocząć. Zaliczyłam za to cardio, ciut lżejsze, 50min z HR 140-150 i nie skupiające się tak na nogach Jedzenie: na zdjęciu omlet (niby) tamago ze szpinakiem i pieczarkami, surówka, oraz miso z ciemnej pasty sojowej z wodorostami i szpinakiem: Suple- standardowo, spalacz jeszcze 2+2. A najlepsze [...]

Też jestem ciekawa, ale mam wielką nadzieję, że nie będę musiała przerywać wszystkiego co zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z [...]

DZIEŃ 19: POSIŁKI: 1. omlet (owsiane + 3 jajka + miarka SP80 banan) 2. truskawki + SP80 kokos 3. udko z kurczaka pieczonego + 30 g ryż brązowy + surówka z kiszonej kapusty i marchewki 4. obiad wegetariański zapiekanka ze szpinakiem + 2 pyszne surówki TRENING: 60 minut na rowerze stacjonarnym, 3 serie po 30 powt. brzuszków DZIEŃ 20: 1. jogurt pitny [...]

Też jestem ciekawa, ale mam wielką nadzieję, że nie będę musiała przerywać wszystkiego co zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z [...]

[...] 7. plank plus godz salsy *wczoraj weszłam 2 razy po schodach na 8sem piętro i dziś mam takie zakwasy na łydach, że normalnie chodzić nie mogę %-) dzień drugi micha na jutro -omlet plus seler naciowy -pasztet z ogórkiem kiszonym x2 -schabik z brukselką i kapustą -pekinka z łososiem i brukselką -jaja ze szpinakiem plus: castangus, ziółka, tran, jod [...]

[...] to wykończyło zabawnie było %-) a potem Curara zjadał mi pół kolacji, więc jeszcze w domu dopchnęłam indykiem, kapuchą i brukselką :-D a! i łyżką masła %-) Micha na jutro -omlet z grejpfrutem -placki z cukinii -indyk ze szpinakiem -łosoś z brukselką -sałatka plus: wieso, tran, castangus, jod, drożdże, WMC [...]

[...] Nie to, że się usprawiedliwiam, zrobię krewetkowy brzuch - 4 w tym tygodniu i pompki męskie w ramach ćwiczeń:) Miska na dziś. Posiłek bez mięsa to nie posiłek, no chyba że omlet, ciężko białko dobić. Siostra mi zrobiła makaron ze szpinakiem, masłem, serem i czosnkiem. Dobre, ale na krótko starczyło. Jaja dzisiaj przywiozłam z wolnego wybiegu [...]

[...] , obecnie 5-6 posiłków dziennie , kcal nie licze ale wygląda to tak samo z reguły ,ew dobijam sobie czyli : 1: 5 jaj, 70-100g jaglanych, maslo orzechowe, dżem 100% czyli omlet albo jajecznica z chlebem razowym z smarowidlem z awokado . 2: zwykle makaron (nie wiem ile oktawia mi robi %-) ja zwykle w pracy ale jest ok ) Do tego 200g mielonego [...]

Dzień 29 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97f778a2516746e5a2d761a0044b694b.png - omlet z jabłuszkiem - schabik pieczony w kokosie i jabłkach z cynamonem i chlebuś - schabik jw. i chlebuś - sałatka z makreli wędzonej z grejpfrutem - lody %-)%-) - serek wiejski Dzień 30 DT: B: 200 g T: 100 g W: 225 g [...]

Dzień 33 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - omlet - schab z makaronem, kapusta kiszona - kurczak ze szpinakiem i makaronem - 2 posiłki - sałatka z mozarellą, oliwa - kurczak z warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień [...]

[...] 8-)8-)8-), uzupełnię tabelkę jutro, ale jest +1 w talii i pasie (mam okres). Nadal czuję się zgrubiała, ale mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu przejdzie :-) Dzień 45 - omlet z jabłuszkiem - schabik duszony z warzywami kapusta kiszona - bułeczka z masłem czosnkowym - placek z mąki razowej i mąki z dyni z jabłkiem - carpaccio wołowe z oliwą i [...]

[...] rządzi Sb 2.10.2010 Trening 55km na rowerze, w wiekszości pod górke i z górki, zero płaskiego, czas z przerwami na zwiedzanie zamków, muzeów i innych ok 4h. Posiłki: 1. omlet 3 jaja z białkiem, orzechy nerkowca, 2.3.4. placki kanapkowe - soczewica, szpinak, jajka, feta, len 5. migdały 6. grilowe jedzonko - szaszłyk, jakies miecho, kapusta [...]

[...] puszka), 2 jajca, majonez, pomidor, ogórek, chleb z masłem 3. lasagne ze szpinakiem i serem i pomidorami + dorsz pieczony 4. sałatka z bobu i cieciorki z fetą i warzywami 5. omlet z białym serem i truskawkami Powoli zaczynam patrzeć z niesmakiem na mięso:/ Muszę wprowadzić więcej strączków i ryb. [...]